뇌를 자극, 기억력 높여주는 방법 6가지
뇌를 훈련하는 방법을 밝힌 연구결과는 많다. 미국의 건강 정보 사이트 '헬스닷컴(Health.com)'이 과학적 연구결과를 토대로 기억력 높이는 방법 6가지를 소개했다.
◆큰소리로 읽어라=책이나 신문을 큰 소리로 읽으면 조용히 속으로 읽을 때와는 다른 뇌 부위에 자극이 주어진다. 연구에 따르면, 이런 자극은 뇌에 혈액이 잘 흐르게 하고 건강하고 활동적이게 만든다.
◆손으로 글씨를 써라=종이에 펜으로 글씨를 쓰면 뇌에 좋다는 연구결과가 있다. 단순히 자판을 두들기는 것보다 더 많은 뇌 부위가 자극을 받을 수 있다.
◆왼손을 써라=평소에 주로 쓰지 않던 손을 사용하면 새로운 신경망이 생긴다. 오른손잡이라면 이제부터는 왼손으로 이를 닦고 허리띠를 채워 보라. 이처럼 새로운 활동은 이제껏 쓰지 않던 뇌 부위를 자극한다.
◆중간 중간 휴식을 취하라=몇 시간씩 내리 공부하는 것보다 중간에 휴식을 취하면서 하는 편이 더 능률적이다. 이는 여러 연구를 통해 확립된 사실이다. 중간 휴식은 정보를 기억하고 개념을 학습하는 능력을 높여준다.
◆컴퓨터 게임을 하라=규칙적으로 테트리스 게임을 하는 소녀들은 비판적 사고, 추론, 언어, 데이터 처리와 관련된 뇌의 영역에 긍정적 변화가 생긴다는 사실이 확인됐다. 요즘에는 스마트폰으로도 테트리스와 비슷한 각종 게임을 할 수 있다.
◆명상을 하라=규칙적으로 명상을 하면 뇌에 물리적 변화가 일어난다. 이는 뇌신경의 시냅스 네트워크가 새롭게 생겨나기 때문이다. 명상은 주의력과 함께 자기 스스로를 인식하고 감정을 이입하는 능력을 키워준다. 명상의 장점은 언제 어디서나 할 수 있다는 점이다.
<코메디닷컴>
'건강이야기' 카테고리의 다른 글
| 흡연, 뇌에도 극심한 악영향..뇌졸중 치매 급증 (0) | 2014.11.03 |
|---|---|
| 지치고 힘든 두뇌에 활력을 주는 식품 5가지 (0) | 2014.11.03 |
| 잠만 잘 자도 피부 미인이 될 수 있다? 수면 속 동안 비법 3 (0) | 2014.11.02 |
| 뱃살을 줄여주는 일상 속의 사소한 방법 7 (0) | 2014.11.02 |
| 칼슘 올리고 나트륨 줄이는 ‘건강식단 (0) | 2014.10.27 |